夾擠症候群 運動可緩解

2021-01-24

 為練出好看肌肉,一位二十五歲的年輕男子常常上健身房運動,結果有天要抬高右手拿物品時,肩膀痛到竟抬不起手,就醫檢查才發現原來他是因為未注意平衡肌肉的訓練而引起「夾擠症候群」。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師詹承偉提醒,若長期輕忽此症狀,易讓肌肉、肌腱鈣化,引起肩膀痛且容易復發,建議平時可多做運動,藉由訓練及放鬆特定肌群來緩解。
 在治療上,詹承偉物理治療師表示,一般會建議患者接受止痛及放鬆治療,治療新趨勢則是建議接受體外震波治療,震波會作用在軟組織,可加速組織再生,消退發炎,止腫,避免復發。
 詹承偉物理治療師並示範旋轉肌袖訓練運動,取一條彈力帶或有彈性的帶子,手臂自然垂兩側,手肘彎曲九十度,腋下夾緊,雙手抓緊彈力帶,雙手肘往外旋轉,二十-三十下為一組,一天做兩組。可達訓練旋轉肌袖,讓肱骨與肩胛骨配合協調,使手臂往上抬更順暢。
【記者李三輪/高雄報導】

港台樂透 最新開獎 <更多>
威力彩
第110016期
開獎日期:2021/02/25
  • 03
  • 04
  • 06
  • 16
  • 32
  • 34
  • 03
大樂透
第110026期
開獎日期:2021/02/26
  • 04
  • 13
  • 23
  • 22
  • 39
  • 42
  • 26
今彩539
第110050期
開獎日期:2021/02/27
  • 21
  • 25
  • 27
  • 32
  • 39
雙贏彩
第110050期
開獎日期:2021/02/27
  • 01
  • 02
  • 03
  • 09
  • 12
  • 14
  • 15
  • 16
  • 18
  • 19
  • 22
  • 23
3星彩
第110050期
開獎日期:2021/02/27
  • 8
  • 6
  • 6
4星彩
第110050期
開獎日期:2021/02/27
  • 5
  • 7
  • 3
  • 9
六合彩
第110017期
開獎日期:2021/02/26
  • 14
  • 17
  • 35
  • 37
  • 39
  • 46
  • 02
統一發票 11、12月
特別獎
77815838
特 獎
39993297
頭 獎
59028801
02813820
06896234
增開陸獎
011
427
星座幸運色 3/01 <更多>
水瓶座

01/20~02/18

雙魚座

02/19~03/20

牡羊座

03/21~04/19

金牛座

04/20~05/20

雙子座

05/21~06/21

巨蟹座

06/22~07/22

獅子座

07/23~08/22

處女座

08/23~09/22

天秤座

09/23~10/23

天蠍座

10/24~11/22

射手座

11/23~12/21

魔羯座

12/22~01/19

真晨報FB
歷史新聞